Percorsi altre gare in Sardegna.

Gran Fondo del Sulcis;
Albagiara 2011;
San Sperate 2012;

Percorsi maratonine in Sardegna.

2013.
Maratonina di Assemini (10-03-13);

2012.
Maratonina di Uta (25-11-12);

2010.
Maratonina Mandas - Siurgus Donigala;

2009.
Maratonina Parte Montis 2009 (Partenza e arrivo a Gonnoscodina);
Maratonina Siurgus Donigala - Mandas;

2008.
Maratonina Medio Campidano di San Gavino Monreale;

2007.
Maratonina Quartu Sant'Elena;

Percorsi maratone in Europa (escluso Italia).

GERMANIA:
Berlin Marathon (20-09-09);
Hamburg Marathon (25-04-10);
Hannover Marathon (02-05-10);
Marathon Freiburg (01-04-07);
Marathon Dusseldorf (02-05-10);
Leipzig Marathon (25-04-10);

FRANCIA:
Paris Marathon (11-04-10);
Monaco (Principato) Marathon (22-03-09);
Marathon Nantes (02-05-10);
Marathon d'Albi (25-04-10);

SPAGNA:
Madrid Marathon (25-04-10);
Barcelona Marathon (07-03-10);
Maraton de Sevilla (14-02-10);
Maraton de Valencia (21-02-10);

REP: CECA:
Maratona Praga (11-05-08);
Prague International Marathon (09-05-10);

SLOVACCHIA:
Bratislava Marathon (29-03-09);

PORTOGALLO:
Gold Marathon Lisboa (12-04-08);

OLANDA:
Marathon Utrecht (05-04-10);
Midwinter Apeldoorn Marathon (21-02-10);

POLONIA:
Krakow Marathon (25-04-10);
Debno Marathon (19-04-09);

AUSTRIA:
Vienna City Marathon (18-04-10);
Linz Marathon (11-04-10);
Salzburg Marathon (16-05-10);

SVIZZERA: 
Zurich Marathon (11-04-10);
Geneve Marathon (09-05-10);

DANIMARCA:
Copenaghen Marathon (24-05-09);
Kalundborg Vintermarathon (10-01-10);

SVEZIA:
Stockholm Marathon (30-05-09);

SCOZIA:
Edinburgh Marathon (31-05-09);

SERBIA:
Beograd Marathon (18-04-09);

MALTA:
Malta Marathon (25-02-07);

Percorsi maratone extra europa.

USA:
New York Marathon (01-11-2009);
Boston Marathon (18-04-10);
Washington Marathon (25-10-09);
Miami Marathon (31-01-10);
Los Angeles Marathon (21-03-10);
Golden Gate Marathon, San Francisco (18-10-09);
Napa Valley Marathon (07-03-10);
Salt Lake Marathon (17-04-10);
Big Sur International Marathon (25-04-10);
Oklahoma City Marathon (25-04-10);

CANADA:
Vancouver Marathon (02-05-10);
Ottawa Marathon (24-05-09);
Calgary Marathon (29-03-10);

BRASILE:
Maratona Internacional Sao Paulo (02-05-10);

AUSTRALIA:
Camberra Marathon;

GIAPPONE:
Tokyo Marathon (28-02-10);

COREA DEL SUD:
Seoul International Marathon (21-03-10);

CINA:
Hong Kong Marathon (28-02-10);
Xiamen International Marathon (02-01-10);

INDIA:
Mumbai Marathon (17-01-10);

EMIRATI ARABI:
Dubai Marathon (22-01-10);

RUANDA:
Rwanda Peace Marathon (13-05-07);

RUSSIA:
Siberian Ice Marathon - Omsk (01-08-09);

TURCHIA:
Antalya Marathon (07-03-10);

BERMUDA:
Bermuda Marathon (18-01-09);

CILE:
Maraton de Santiago (11-04-10);

NUOVA ZELANDA:
Rotorua Marathon (01-05-10);

THAILANDIA:
Phuket International Marathon (15-06-08);

Percorsi maratone italiane.

PIEMONTE:
Turin Marathon (24-09-06);
Maratona del Riso - Vercelli (01-05-10);
Marengo Marathon - Alessandria (22-10-06);

LOMBARDIA:
Milano City Marathon (11-04-10);
Brescia Art Marathon (14-03-10);
Lake Garda Marathon - Limone sul Garda (27-09-09);
Maratona di Bergamo (19-10-08);

LIGURIA:

TRENTINO:

FRIULI:
Maratona di Trieste (06-05-07);

VENETO:
Verona Marathon (21-02-10);
Jesolo Night Marathon (07-06-08);

EMILIA ROMAGNA:
Maratona di Bologna (25-04-08);
Placentia Marathon (07-03-10);
Maratona di Ravenna (09-11-08);
Maratona di Reggio Emilia (13-12-09);
Maratona delle Terre Verdiane - Salsomaggiore Terme (28-02-10);
Maratona Rimini (21-03-10);
Maratona del Lamone - Russi (RA) (05-04-10);
Busana Ecomaratona del Ventasso (13-07-2008);

TOSCANA:
Maratona di Firenze (28-11-10);
Maratona di Firenze (29-11-09);
Maratona di Livorno (16-12-07);
Maratona di Pisa (17-05-09);
Ecomaratona del Chianti (18-10-09);

MARCHE:
Maratona sulla Sabbia - S. Benedetto del Tronto (10-02-08);

ABRUZZO:
Maratona di Lanciano (24-03-08);
Ecomaratona dei Marsi (09-05-10);
Maratona Mediterranea di Pescara (05-10-08);

UMBRIA:
Strasimeno Marathon - Castiglione del Lago (07-03-10);

LAZIO:
Maratona di Roma (21-03-10);
Maratona di Latina (Sabaudia) (06-12-09);

CAMPANIA:
Napoli Marathon (18-04-10);

BASILICATA:

PUGLIA:
Maratona di Bari (15-11-09);
Maratona del Salento - Parabita (07-02-10);

CALABRIA:


SICILIA:
Syracusa City Marathon (21-02-10);
Ecomaratona delle Madonie - Polizzi Generosa (PA) (07-06-09);

SARDEGNA:

Percorsi personali vicino a casa mia.

PERCORSI A MULINU BECCIU (CA):
Percorso da 1650 mt. E' un percorso semicollinare con partenza dal punto di convergenza tra la Via Aresu e la Via Setzu. Si tratta di un giro dove sono presenti in continuazione salite e discese. Sono infatti ben 3 le salite a cui corrispondono 3 discese. La prima fase del circuito è in discesa (Via Setzu) sino all'inserimento sulla Via Binaghi. La Via Binaghi si presenta totalmente in leggera salita (pendenza intorno al 3 %) ed è lunga circa 300 mt. Nel punto terminale della Via Binaghi si raggiunge il punto più alto del circuito (59 mt.) poi si gira a destra per un breve falsopiano della Via Brotzu lungo appena 40 mt. Deviazione a destra per entrare sulla Via Asquer ed iniziare la discesa lunga (circa 450 mt.) e costante (circa 5 %) sino alla fine della via. Quando si entra nella Via De Martis scatta il 1° km. del circuito e coincide anche con il punto più basso (circa 29 mt.). La Via De Martis è in leggera salita sino all'ingresso della Via Borromini (a sinistra) dove continua la pendenza in salita. Al termine della Via Borromini si trova sulla destra un passaggio pedonale da dove inizia una salita molto intensa con delle curve molto strette. Questa salita è lunga circa 100 mt. ma con una pendenza molto intensa, intorno al 15 %, che conduce sino al punto più alto della Via Asquer. Una volta sulla Via Asquer si scende per circa 100 mt. e si entra a destra sulla Via Aresu. Questa via è in salita (pendenza intorno al 8 %) ed è lunga poco più di 100 mt. sino ad arrivare nel punto di partenza dove la Via Aresu converge con la Via Setzu.
Per vedere il percorso sul Garmin clicca qui.

ALTRI PERCORSI VICINO A CASA:

Percorsi personali dentro la città di Cagliari.

Percorsi personali con partenza da casa verso la città di Cagliari.

Da casa a Monte Claro, andata e ritorno, passando per il Colle San Michele (12,4 km.).
Giovedì, 13-12-12. Da casa al Parco di M.te Claro a/r, ore 07,30. Oggi ho deciso di fare una "passeggiata" in città. Parto da casa e mi indirizzo verso il Parco di Monte Claro per poi, durante il rientro, passare anche al Colle di San Michele.

Percorsi personali fuori Cagliari.

San Gavino M.le. 05-04-13. Allenamento al Castello di Monreale.
Santa Lucia (Uta), 16-12-12. Allenamento di 25 km. verso Santadi.

I post su "Ethic Sport Blog".

08-04-13. L'integrazione per l'Ironman, a cura della dr.sa Sara Canu;
01-04-13. Carboidrati a basso indice glicemico e lucidità mentale;
25-03-13. Le articolazioni e lo sport. Come prendersi cura delle proprie articolazioni;
11-03-13. Gestire l'integrazione alimentare in gara;
04-03-13. Le verdure;
24-02-13. L'influenza degli alimenti sugli ormoni;
04-02-13. La frutta;
28-01-13. Integrare con la glutammina. Perché?
26-11-12. Le regole basilari per un recupero efficace e per una resa ottimale;
12-11-12. Come avere sempre energia per il fondo;
15-10-12. Le fonti proteiche di origine vegetale;
08-10-12. Come aumentare la forza e la massa muscolare?
01-10-12. Il sovrallenamento: come evitarlo, come gestirlo;
02-09-12. Quando l'estate finisce è tempo di maratone;
28-08-12. Zeoliti, acido lattico e performance;
28-06-12. Maratona e alimentazione: una strategia da pianificare con cura;
22-02-12. Migliorare l'esplosività con l'uso della creatina;
15-12-11. Respirare bene per correre meglio;
02-11-11. L'idratazione nei lunghi del podista;
26-08-11. Le strategie per un buon recupero nel running;
08-07-11. La gestione dello sforzo, pensare bene e contare fino a dieci;
24-06-11. Correre in primavera:affrontare i primi caldi;
10-06-11. Il massaggio: ottima strategia di recupero post esercizio;
27-09-10. La stagione delle maratone;