Allenamenti settimana dal 23-07 al 29-07.

Lunedì 23-07. Riposo assoluto.
Martedì 24-07. Mulinu Becciu, ore 8,30. Allenamento di poco più di 40' a Mulunu senza uso di orologio e su percorsi misti. I primi km. ad una andatura di circa 5,30 a km. mentre gli ultimi decisamente sotto i 5 a km. Totale circa 8 km. ad una media di circa 5' a km.
Mercoledì 25-07. Riposo assoluto.
Giovedì 26-07. Riposo assoluto.
Venerdì 27-07. Mulinu Becciu ore 10. Riscaldamento 2 km. lentissimi poi 8 km. di cui i primi 3 sotto l'ombra di V. Asquer mentre gli altri tra le strade di V. Giotto e V. Carpacio. Questa la sequenza degli 8 km. 1° in 5'09"; 2° in 4'54"; 3° in 4'51"; 4° in 4'12"; 5° in 4'14"; 6° in 4'24"; 7° in 4'18"; 8° in 4'11". Totale 10 km. in 47' di cui 8 km. in 36'11" a 4'31" di media.
Sabato 28-07. Riposo assoluto.
Domenica 29-07. Siurgus Donigala ore 20. Gara su strada a Siurgus Donigala di 6,4 km. in 25'25". Tra gara e riscaldamento ho corso circa 10 km. Per ulteriori dettagli sulla gara clicca qui.