Lunedì, 24-09. Museddu, ore 19,15. Allenamento quasi in notturna lungo il canale di Museddu sino alla fine del lungomare e ritorno. 6 km. con partenza lentissima (5'31") per poi affrontare gli altri 5 km. da 4'39" sino a 4'13" a km. Media a km. 4'37" con un tempo totale nei 6 km. di 27'42".
Martedì, 25-09. Museddu, ore 11,00. Allenamento "lungo" a Museddu con partenza dal canale sotto casa sino a Coccorrocci e ritorno. Sono 17 km. in 1:18'08" ad una media di 4'36" a km.
Mercoledì, 26-09. Riposo assoluto.
Giovedì, 27-09. Mulinu Becciu, ore 9,30. Riscaldamento brevissimo (neanche 1 km.) e partenza da Via Binaghi per affrontare il giro a 8 lungo circa 900 mt. Totale km. 6 in 25'07" ad una media di 4'11". Questi i parziali dei 6 km.: 1° km. a 4'39"; 2° km. a 4'22"; 3° km. a 4'16"; 4° km.a 4'11"; 5° km. a 3'56"; 6° km. a 3'44".
Venerdì, 28-09. Poetto, ore 8,40. Allenamento "lungo" con Tullio Frau e Armando Xaxa. Sia Tullio che Armando sono entrambi non vedenti, però mentre Tullio è non vedente "totale", Armando riesce a vedere con l'occhio destro le sagome delle persone per cui ha affrontato l'allenamento immediatamente dietro di noi. Sono 15 km. fatti in 1:16'14" ad una media di 5'05" a km. Partenza dal "Capolinea" sino all'ingresso di Marina Piccola poi ritorno sino a poco prima dell'Ospedale Marino per entrare nel Parco delle Saline e affrontare il tragitto di 3 km. che si affronterà nella "Mezza di Cagliari". Da li ritorno indietro sino a ritornare al Poetto per dirigerci verso la pista ciclabile da affrontare sino alla "Bussola" e ritorno sino al punto di partenza al "Capolinea". La giornata è calda, saremo intorno ai 28°, ma soprattutto si raggiunge un grado di umidità altissimo. Tutti e tre abbiamo avuto grosse difficoltà per via del clima per cui abbiamo "dosato" la velocità mantenendola sempre costante intorno ai 5' a km.
Sabato, 29-09. Colle San Michele, ore 8,00. Allenamento in compagnia di Tullio Frau al Colle San Michele nell'asfalto interno al Colle, ossia da cancello a cancello, su un percorso di 1,3 km. Totale 10 km. in 52'18" ad un passo da 5'14" di media. Occorre considerare che nel tragitto interno del Colle sono presenti due salite abbastanza impegnative per cui l'andatura è risultata abbastanza tranquilla.
Domenica, 30-09. Riposo assoluto.
Totale km. settimana 54.
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