Settimana allenamento dal 10-09 al 16-09.

Lunedì, 10-09. Riposo assoluto (problema piede destro);
Martedì, 11-09. Riposo assoluto;

Mercoledì, 12-09. Ore 10,00, Mulinu Becciu. Ripresa molto tranquilla in Via Asquer (all'ombra degli alberi) tra marciapiede e sterrato laterale alla strada. Poco più di 30' ad una velocità sopra i 5' a km. Totale corsa 6 km.
Giovedì, 13-09. Ore 11,00 Mulinu Becciu. Riscaldamento 2 km. a Mulinu. Temperatura ideale dopo aver leggermente piovuto nel mattino presto. Lavoro di 5 km. costituenti in 3 giri a Mulinu di 1670 mt. in 20'33" con una media di 4'07" a km. Questi i parziali: 1° km. a 4'23"; 2° km. a 4'22"; 3° km. a 4'02"; 4° km. a 4'03"; 5° km. a 3'44". Dopo i 5 km. ho fatto 10 allunghi da 100 mt. con recupero in souplesse. Considerato che il percorso dei 5 km. è da ritenersi collinoso credo di aver fatto un ottimo allenamento. Totale km. 9.
Venerdì, 14-09. Ore 9,00 Mulinu Becciu. Riscaldamento 2 km. a Mulinu poi giro nell'isolato tra Via Asquer, Via Binaghi e Via Aresu. Partenza dal punto più basso di Via Asquer (sul marciapiede) dove c'è la congiunzione con Via Aresu. Ho corso per 6 km. senza forzare per niente in 28'09" ad una media complessiva di 4'41" a km. Questi i parziali: 1° km. a 4'59"; 2° km. a 4'57"; 3° km. a 4'50"; 4° km. a 4'45"; 5° km. a 4'28"; 6° km. a 4'09". Totale allenamento 8 km.
Sabato, 15-09. Ore 8,40 Poetto. Allenamento con Armando al Poetto. Partenza dal "Capolinea" sino alla sbarra dentro Marina Piccola poi  ritorno lungo tutto il Poetto sino alla fontana e chiusura allenamento nuovamente di fronte al "Capolinea". Totale 13,3 km. in 1:03'. Partenza molto tranquilla con i primi 2 km. sopra i 5 a km. poi gradualmente siamo andati in progressione sino a chiudere gli ultimi 5 km. ad un ritmo intorno a 4'30" a km. Ottima temperatura (dai 18 ai 20 gradi) con leggero libeccio e scarsa umidità.
Domenica, 16-09. Ore 19,00, Mulinu Becciu. Riscaldamento 2 km. poi 6 km. lenti nell'isolato tra Via Binaghi e Via Giotto (in senso antiorario). I 6 km. fatti in 28'30" ad una media di 4'45". Parziali: 1° a 4'59"; 2° a 4'56"; 3° a 4'49"; 4° a 4'45"; 5° a 4'39"; 6° a 4'22". Totale allenamento 8 km.