Lunedì, 09-09-13. Riposo assoluto. Leggero infortunio tendine piede destro.
Martedì, 10-09-13. Riposo assoluto. Leggero infortunio tendine piede destro.
Mercoledì, 11-09-13. Riposo assoluto. Leggero infortunio tendine piede destro.
Giovedì, 12-09-13. Mulinu Becciu, ore 18,00. Leggerissimo allenamento a Mulinu. Per 3 volte ho fatto il giro da 1650 mt. pari a 5 km.
Venerdì, 13-09-13. Mulinu Becciu, ore 10,30. Riscaldamento 5 km. (percorso a 8) poi dopo ho fatto 5 ripetute a ritmo leggero da 200 mt. in via Binaghi con recupero a passo. Ho completato l'allenamento con 2 km. lenti girando nel circuito da 400 mt. in senso orario. Totale 8 km. di cui 5 di riscald., 1 di ripetute e 2 di defaticamento.
Sabato, 14-09-13. Parco Saline, ore 08,15. Uscita con Armando Xaxa (ipovedente) nel Parco delle Saline. Giro di circa 7,5 km. tra i parchetti interni per poi finire con 5 ripetute da 100 mt. Totale 8 km.
Domenica, 15-09-13. Riposo assoluto.
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