10 metodi naturali per stimolare il sistema linfatico e migliorare la salute. Scritto da Agnese Tondelli su "Ambiente Bio".

Molto meno conosciuto del sistema circolatorio, il sistema linfatico è uno strumento altrettanto importante per la salute del nostro organismo. Consente infatti alla linfa, un liquido incolore simile al plasma sanguigno, di fluire attraverso i tessuti corporei, drenando ogni parte del nostro corpo, eliminando le scorie e favorendo la difesa dell’organismo.

Lungo le vie linfatiche, infatti, si trovano i linfonodi, capaci di produrre i cosiddetti linfociti, una serie speciale di globuli bianchi deputata all’eliminazione dei microrganismi ostili.

Le principali funzioni del sistema linfatico sono: il trasporto di proteine, liquidi e lipidi dagli interstizi cellulari al sistema circolatorio sanguigno; il trasporto lontano dai tessuti ai principali organi di purificazione del corpo di sostanze di scarto; infine, come abbiamo detto in precedenza, la capacità di sostenere la risposta immunitaria del nostro organismo,favorendo l’arrivo di antigeni agli organi linfoidi periferici.

A differenza di quanto avviene per il sangue, che viene spinto grazie all’attività cardiaca, il sistema linfatico trova la sua forza nei muscoli i cui tessuti, rilassandosi e contraendosi, fungono da pompa. Se la loro attività viene meno, i fluidi tendono a ristagnare e ad accumularsi negli spazi interstiziali.

In genere, coloro che sono afflitti da dolori, reumatismi, ritenzione idrica, infiammazioni, depositi di grasso, emicrania, borse sotto gli occhi, hanno un’elevata probabilità di avere un sistema linfatico pigro, penalizzante.

Per risolvere questo problema e stare meglio, è molto importante assumere uno stile di vita sano, con un’alimentazione equilibrata ma anche una regolare attività fisica. Non solo. Esistono delle particolari tecniche utili a stimolare il sistema linfatico. Una potrebbe essere il linfodrenaggio manuale, un massaggio manuale che aiuta e facilita il drenaggio dei liquidi nelle zone periferiche.

Eccone altre.

• Fate movimento. L’esercizio fisico, come abbiamo accennato precedentemente, aiuta la normale funzione del sistema linfatico. Stretching ed esercizio aerobico possono migliorare notevolmente il suo lavoro.
• Bevete molta acqua. Se nel nostro corpo non c’è acqua sufficiente, i fluidi non possono scorrere in maniera corretta. Se volete, potete aiutare le vostre cellule ad assorbire meglio l’acqua, aggiungendo un po’ di succo di limone fresco.
• Riducete lo zucchero. Dimenticate le bevande zuccherate, gassate e i succhi di frutta prodotti industrialmente a cui sono stati aggiunti grandi quantitativi di zucchero bianco e coloranti. Questi prodotti sovraccaricano il sistema linfatico, affaticandolo e rallentandolo.
• Mangiate più frutta a stomaco vuoto. Gli enzimi e gli acidi della frutta sono dei potenti detergenti linfatici. La frutta va mangiata a stomaco vuoto per favorire una migliore digestione, massimizzando i benefici.
• Mangiate molta verdura a foglia verde. Questo vi consentirà di purificare il sangue e aiutare il sistema linfatico.
• Consumate frutta secca. Mandorle, nocciole, noci di macadamia o del Brasile, semi di lino e semi di zucca migliorano il vostro sistema linfatico grazie al corretto apporto di acidi grassi.


• Adoperate le giuste tisane. Esistono diverse tisane, come quelle di Echinacea o di astragalo che possono aiutarvi. Consultate un erborista, in modo che possa consigliarvi su quella più adatta alle vostre esigenze e ricordatevi di prestare attenzione ai possibili effetti collaterali, soprattutto in gravidanza.
• Massaggiate la pelle prima della doccia. Utilizzando una spazzola o un guanto apposito, massaggiate la vostra pelle con dei movimenti circolari, partendo dai piedi e procedendo verso l’alto.
• Alternate docce fredde a calde. Per alcuni minuti, alternate delle docciature fredde ad altre calde. Questo migliorerà non solo la funzione del sistema linfatico, ma anche la circolazione.
• Prendetevi il tempo per un massaggio. Si ritiene che un massaggio leggero riesca a spingere fino al 78% della linfa stagnante in circolazione. I massaggi liberano le tossine intrappolate, favorendone l’eliminazione. Qualsiasi tipo di massaggio scegliate, assicuratevi che sia dolce: troppa pressione non serve.

Come abbiamo detto, ci sono innumerevoli vantaggi derivanti dal mantenere il vostro sistema linfatico attivo e in salute. Fare attenzione, condurre uno stile di vita sano, coccolarsi con dei massaggi ed evitare alcuni alimenti vi donerà più energia, meno dolore e una migliore disintossicazione del corpo.

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