Lunedì, 28-04-14. Mulinu Becciu, ore 10,30. Allenamento nel circuito da 400 mt. Ho fatto 20 giri con partenza lentissima per crescere gradualmente sino alla fine. Totale 8 km.
Martedì, 29-04-14. Mulinu Becciu, ore 11,00. Allenamento leggero nel percorso da 8 km. a Mulinu con 7 giri all'interno del campo di calcio. Passo da lentissimo a lento. Totale 10 km.
Mercoledì, 30-04-14. Campo Coni, ore 07,00. Riscaldamento con Enrico Rivoldini per circa 3 km. per poi fare 5 allunghi da 80 mt. Lavoro specifico consistente nel recuperare dei "mille" sul lavoro di "medio" di Enrico. Ho fatto 4 ripetute da 1000 con recupero di 3'45". Tempi: 3'45", 3'45", 3'40", 3'35". Totale allenamento 8 km. di cui 4 di riscaldamento e 4 di lavoro specifico.
Giovedì, 01-05-14. Giro dei Parchi, ore 10,00. Partenza da casa per il Colle San Michele. All'interno del Colle ho fatto 2 km. in compagnia di Mario e Gesuino per poi fare il giro completo del Colle e indirizzarmi verso il Parco di Monte Claro. Dentro il Parco ho fatto 2 giri interni per poi rientrare a casa. Totale km. 13 a passo lentissimo e lento.
Venerdì, 02-05-14. Campo Coni, ore 07,10. Riscaldamento 20' per poi fare un lavoro specifico in compagnia di Alessio Pili consistente in un 3 x 2000 mt. + 2 x 500 mt. Il recupero tra i 2000 mt. era di 4'. Questi i tempi dei 2000 mt.: 7'55"; 7'50"; 4'45". I 500 mt li abbiamo fatti in 1'38" e 1'35". Dopo le ripetute abbiamo fatto 1 km. di defaticante. Totale allenamento 12 km. di cui 4 di riscaldamento, 7 di lavoro specifico e 1 di defaticamento.
Sabato, 03-05-14. Parco Molentargius, ore 09,10. Allenamento con Armando Xaxa tra i percorsi sterrati del Parco di Molentargius e un pezzo del Poetto. Totale 11 km. ad una media di 5'10".
Domenica, 04-05-14. Mulinu Becciu, ore 11,00. Allenamento leggero nelle vie di Mulinu Becciu. Partenza con passo lentissimo per poi andare a passo lento per un totale di 8 km.
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