Lunedì, 15-09-14. Su Planu, ore 08,00. Allenamento molto tranquillo a Su Planu nel circuito da 3 km. Ho fatto 2 giri a un passo da lentissimo il primo e lento il secondo. Totale 6 km.
Martedì, 16-09-14. Campo Coni, ore 07,10. Ho fatto alcuni giri di campo (2 km.) poi sono uscito per conto mio e ho fatto il giro di Sant'Elia passando nella nuova "passeggiata" sul lungo mare che conduce sino al "Lazzaretto". Poi da li sono arrivato sino allo stabilimento "Stabulario" per poi rientrare al campo Coni. I primi km. li ho fatti molto tranquillo (sopra i 5' a km.) mentre poi ho concluso con una leggera progressione finale (ultimi 2 km. 4'12" e 4'02"). Totale allenamento 11 km. di cui 2 in campo e 9 fuori dal campo.
Mercoledì, 17-09-14. Campo Coni, ore 07,10. Dopo alcuni giri nel campo sono uscito con Alberto Mereu per fare un giro nel Parco di Molentargius. Siamo arrivati sino al "Rollone" per poi rientrare al campo. Ritmo intorno a 5' a km. con leggera progressione finale. Totale 10 km. di cui 1 al campo e 9 fuori.
Giovedì, 18-09-14. Lazzaretto, S. Elia, ore 11,00. Oggi mi sono allenato nella zona antistante il Lazzaretto con passo lentissimo. Ho partecipato per circa 30' a una rappresentazione dove oltre me partecipavano anche delle persone in bicicletta o in pattini a rotella. Il tutto durante il momento del Coffe-break (dalle 11,30 alle 12,00) del "Settimana europea della mobilità sostenibile" tenutosi nel Lazzaretto. Totale km., tra preparazione intorno alle 11 e rappresentazione vera e propria, circa 5 km.
Venerdì, 19-09-14. Riposo assoluto.
Sabato, 20-09-14. Su Planu, ore 11,00. Allenamento nel quartiere di Su Planu nel circuito da 3 mt. Ho fatto 3 giri a passo lentissimo il 1° e lento gli altri 2. Totale 9 km. in circa 42'.
Domenica, 21-09-14. WWF Monte Arcosu, ore 09,00. Allenamento sul percorso che dalla chiesa si S. Lucia conduce sino alla Forestale. Caldo intenso, da 30 a 35 gradi, con forte difficoltà più al ritorno che non all'andata. Tempo impiegato 55' all'andata per 10,6 km. e 55' al ritorno per 10,5 km. Totale 21 km. in circa 1:50'.
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