Domusnovas, 18-12-14. Allenamento dalla Grotta Domusnovas - Sa Duchessa, andata e ritorno.

Da sin.: A. Culeddu, A. Vargiu, G. Congiu. F. Mudu.

Allenamento in uno dei posti più belli dell'iglesiente. Partenza dal parcheggio antistante la Grotta di Domusnovas, suo attraversamento, e arrivo sino ai ruderi della zona "Sa Duchessa". Il tragitto è lungo 7 km. e il nostro "tutor" in questa occasione è Giovanni Congiu che è di casa in questi posti. Con me ci sono anche Andrea Culeddu e Francesco Mudu. L'inizio dell'allenamento consiste proprio nell'attraversamento della grotta, per cui lo si fa abbastanza lento (intorno a 5' a km.). Tra l'altro la giornata è abbastanza luminosa per cui passare direttamente in un ambiente quasi totalmente buio (c'erano delle luci che ci permettevano di "intuire" dove passare) non era semplice. All'interno della grotta siamo rimasti immediatamente colpiti dal forte rumore del fiume in piena che attraversa tutti gli 800 mt. di grotta. Una volta fuori dalla grotta inizia il nostro vero e proprio allenamento. Da entrambi le parti è presente un bosco fitto che ci farà da contorno per tutto l'allenamento e la strada è asfaltata sino a circa 2 km. dopo la grotta.
Anche Giovanni è "un fiume in piena", non smette mai di parlare anche se l'andatura in questa fase di leggera salita si attesta intorno a 4'20" (forse anche più veloce). Al termine della strada asfaltata ci aspettano altri 4 km. di strada sterrata dove la pendenza della salita si attesta intorno a un 4 % medio sino a toccare punte intorno all'8 % negli ultimi 2 km. Il silenzio totale del bosco (e la sua bellezza), più l'euforia di Giovanni (durante i suoi racconti), nascondono ogni fatica o difficoltà a superare le asperità che in certi punti ci presentava lo sterrato. Nonostante Giovanni abbia 58 anni (per un peso di 58 kg.) si vede che la sua abitudine ad allenarsi in questi posti lo ha temprato per benino. Lui stesso ci racconta come pur non allenandosi seguendo tabelle apposite e basandosi scrupolosamente sulle proprie sensazioni, tutte le volte che viene a correre in questi posti non si mette alcun obiettivo di allenamento ma quasi sempre riesce a fare delle distanze superiori a 10 km. con andature anche sotto i 4' a km. Ecco perché, mi viene da pensare, nella gara di mezza maratona svoltasi a Cagliari il 07-12-14 è riuscito ad andare ad una media intorno a 3'50" a km. chiudendola in 1:21' (conquistando il titolo regionale). Occorrerà venirci più spesso. Finalmente l'arrivo nella zona di Sa Duchessa. Breve pausa per rifiatare (noi) mentre Giovanni è come una radio accesa, non smette mai di parlare. Via per il ritorno. Discesa per 7 km. L'andatura è da subito "allegra". Credo che la media a km. per tutta la discesa sia stata intorno a 4' ma negli ultimi 2 km. (prima della grotta), siamo andati decisamente più forti. Il superamento della grotta ci è servito per "rifiatare" dato che il passaggio della luminosità all'aperto (c'era un bellissimo sole) al buoi quasi totale non ci permetteva di "osare" più di tanto. Tra l'altro dentro la grotta bisogna affrontare delle curve continue e la strada, seppure asfaltata, non sempre è regolare.

Totale allenamento 14 km. in circa 1 ora di corsa. Calorie consumate, decisamente più di 1000. Chissà Giovanni quanta "batteria" ha consumato. Nonostante lo sterrato non sempre fosse agevole e creava difficoltà non facili da superare (soprattutto in discesa) lui ha parlato per tutto il tragitto. 14 km. di "radiocronaca" alla Bruno Corda (tra l'altro anche Bruno è originario di Villamassargia). Non c'è che dire... chiamarlo Locomotiva Sarda mi sembra proprio il termine azzeccato. Il saluto finale da parte sua (per il nostro rientro a Cagliari) non poteva che essere un augurante "ciuf ciuf". Grazie Giovanni, credo che ti faremmo altre visite.