Allenamento settimana dal 16-02 al 22-02-15.

Lunedì, 16-02-15. Riposo assoluto.
Martedì, 17-02-15. Riposo assoluto.
Mercoledì, 18-02-15. Campo Coni Cagliari, ore 07,00. Riscaldamento 15' poi 5 allunghi da 80 mt. Il lavoro di oggi consiste nel fare 10 x 300 mt. in compagnia di una delle atlete più forti della Sardegna, Manuela Manca. Il recupero è di 1' in souplesse. Tempo medio impiegato per i 300 mt. 57". Per le ultime 3 ripetute ho usato le nuove scarpe chiodate. Dopo i 300 mt. ho chiuso l'allenamento con 2 km. di corsa lentissima. Totale allenamento 9 km. di cui 3 di riscaldamento, 4 di ripetute e 2 di defaticante. Sensazioni molto buone.
Giovedì, 19-02-15. Colle San Michele, ore 09,30. Partenza da casa (su Planu) a passo lentissimo verso il Colle San Michele (2 km.). Dentro il Colle ho corso con l'amico Fernando per 6 km. ad andatura lenta (intorno a 5' a km.) poi sono rientrato a casa. Totale 10 km. Sensazioni non tanto positive, gambe stanche.
Venerdì, 20-02-15. Campo Coni, ore 07,00. Riscaldamento 15' più 5 allunghi da 80 mt. Oggi ho fatto 5 x 200 con recupero di circa 2' utilizzando le scarpe chiodate in vista della gara di domenica a Olbia per le campestri. Risultato interessante per le scarpette ma meno interessante per le sensazioni fisiche. Spero di recuperare bene per domenica, è in gioco per me una delle gare più importanti dell'anno, il titolo regionale di cross.
Sabato, 21-02-15. Riposo assoluto.
Domenica, 22-02-15. Gara Olbia, ore 10,00. Oggi ultima gara di corsa campestre a Olbia. Temperatura mite intorno a 13 gradi. Terreno abbastanza allentato per via delle piogge riversate nei giorni precedenti. Riscaldamento di circa 4 km. fatti quasi totalmente con le scarpe chiodate. Partenza gara, come al solito, in forte spinta. Primi 2 km. molto bene ma poi mi sono trovato con le gambe un po "legnose". Ho cercato di tenere l'andatura e la posizione anche se dal 3° al 5° km. devo ammettere di aver sofferto parecchio. Ho chiuso la gara al 25° posto assoluto su 135 atleti giunti al traguardo (categorie da SM35 a SM55) percorrendo i 5,9 km. in 22'02". Media a km. 3'43". Questi i tempi a km.: 1° 3'36"; 2° 3'36"; 3° 3'42"; 4° 3'45"; 5° 3'46"; 6° 3'37". Sono arrivato 3° di categoria dietro a Giovanni Congiu e Genesio Lusci. Sensazioni ottime a inizio gara mentre dal 3° km. sino all'arrivo non buone.