Lunedì, 16-03-15. Riposo assoluto.
Martedì, 17-03-15. Mulinu Becciu, ore 12,00. Breve riscaldamento di 1 km. per poi fare 3 giri nel circuito di Mulinu Becciu lungo 1650 mt. (pari a 5 km.). Andatura dei 5 km. lenta con leggera progressione finale. Ho chiuso l'allenamento con 10 allunghi da 100 mt. con recupero in souplesse. Totale km. 8. Sensazioni buone.
Mercoledì, 18-03-15. Colle San Michele, ore 10,00. Partenza da casa a passo lentissimo sino al Colle (2,5 km.). All'interno del Colle ho trovato alcuni amici che si allenavano e mi sono unito a loro. Ho fatto 4 km. a passo lento (intorno a 5' a km.). Un po di stretching e poi rientro a casa con passo "allegro". Totale 9 km. Sensazioni ottime.
Giovedì, 19-03-15. Riposo assoluto.
Venerdì, 20-03-15. Colle San Michele, ore 09,00. Riscaldamento di 3 km. lungo il rettilineo di 500 mt. ai piedi del Colle. L'allenamento specifico di oggi consiste nel fare 6 giri completi del Colle pari a 10 km. ad una andatura media di 4'30". Nel giro del Colle ci sono due salite brevi ma con una discreta pendenza. Totale 13 km. Sensazioni molto buone anche se ho avvertito un bel po di fatica fisica negli ultimi due giri. Ottimo allenamento in vista della gara del 12-04-15 di 12 km. (Vivicittà).
Sabato, 21-03-15. Su Planu, ore 09,00. Allenamento nel circuito di 3 km. nel mio quartiere di Su Planu. Ho fatto 3 volte il giro da 3 km. pari a 9 km. Partenza tranquilla nel primo giro per poi affrontare gli altri 2 giri ad un buon ritmo in compagnia del mio amico Mauro incontrato per caso. Totale 9 km. Sensazioni buone.
Domenica, 22-03-15. Mulinu Becciu, ore 12,00. Allenamento a Mulinu Becciu nel percorso "semi collinare" lungo 1660 mt. senza uso di crono. Ho fatto 6 volte il percorso (10 km.) partendo con passo molto tranquillo nel primo giro per poi fare gli altri 5 giri ad un passo discreto (a sensazione sono andato a una media di 4'30" a km.). Totale 10 km. in circa 46'. Sensazioni interessanti.
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