Lunedì, 14-09-15. Parco di Molentargius, ore 18,30. Oggi allenamento a passo lento in compagnia di amici nel Parco di Molentargius. Corriamo lungo la pista ciclabile entrando nel parchetto che si trova tra Cagliari e Quartu per girarci all'interno. Chiudiamo l'allenamento con 6 allunghi da 100 mt. Totale allenamento 8 km.
Martedì, 15-09-15. Riposo assoluto.
Mercoledì, 16-09-15. Giro dei Parchi, ore 09,00. Partenza da casa a passo lento per indirizzarmi per prima al Colle di San Michele (2,5 km) e fare un giro completo al suo interno (1,7 km). Successivamente mi sono avviato verso il Parco di Monteclaro (1 km) per fare il giro più largo al suo interno (2 km). Sono rientrato al Colle per rifare il giro al suo interno (inversamente a prima) e rientrare nuovamente a casa. Totale 12 km senza uso del crono. Umidità altissima e temperatura sui 28 gradi. Sensazioni "buonine".
Giovedì, 17-09-15. Riposo assoluto.
Venerdì, 18-09-15. Colle San Michele, ore 08,30. Oggi corsa su sterrato nella stradina a mezza altezza del Colle. Riscaldamento 3 km per poi fare 10 x 200 mt con 300 mt di recupero in souplesse. Ho chiuso con un defaticante di 1 km e lo stretching finale. Totale allenamento 9 km.
Sabato, 19-09-15. Su Planu, ore 11,00. Allenamento nel mio quartiere di Su Planu molto tranquillo. Ho fatto 3 giri da 3 km senza crono. Totale 9 km.
Domenica, 20-09-15. Mulinu Becciu, ore 08,30. Allenamento nel circuito da 400 mt a Mulinu Becciu con andatura lenta. Ho fatto 8 km con una temperatura finalmente ottimale. Sensazioni buone.
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