I danni dell'alimentazione con il latte. Tratto da "Curiosity".

Gli esseri umani sono gli unici animali che consumano il latte di altre specie, e lo fanno anche dopo lo svezzamento. Tre quarti degli adulti, nel mondo, sono intolleranti al lattosio, cioè sono privi dell’enzima (lattasi) necessario ad agire sullo zucchero che si trova nel latte (lattosio); questo impedisce loro di digerire adeguatamente il latte e conduce a malattie del sistema digerente più o meno serie.

Allenamento settimana dal 26-10 al 01-11-15.

Lunedì, 26-10-15. Mulinu Becciu, ore 07,30. Allenamento nel circuito da 1650 mt a Mulinu Becciu. Ho fatto 6 giri pari a 10 km. Partenza lenta e resto dell'allenamento con leggera progressione. Sensazioni buone.
Martedì, 27-10-15. Riposo assoluto.
Mercoledì, 28-10-15. Parco di Molentargius, ore 09,00. Giro parziale del percorso gara "Corri Molentargius" per fare le foto del percorso. Totale 8 km.

Ironman Mallorca, 24-09-15. Eroismo. Scritto da Lorenzo Pisani.

Lorenzo Pisani.

Ne va della salvezza del pianeta. Devo consegnare alla base questo chip elettronico con informazioni di vitale importanza prima che i nemici riescano ad inserire un codice falso.

Bang! Qualcuno mi sta sparando! Scappo verso il mare e comincio a nuotare furiosamente. Mi sono addosso! Prendo botte, cercano di annegarmi ma non mi lascio sopraffare, lotto per sopravvivere e finalmente riesco a districarmi. Quando esco dall'acqua dall'altra parte della baia, sono sfinito. Mi guardo dietro e mi stanno ancora inseguendo. Sono in tanti. Ancora di più ne ho davanti: tutti uguali, vestiti come me in nero neoprene, provano a precedermi alla base con un chip identico al mio contenente false informazioni.

Allenamento settimana dal 19-10 al 25-10-15.

Lunedì, 19-10-15. Campo Coni Cagliari, ore 18,30. Allenamento in pista in compagnia di Claudio Gallo. Temperatura 23 gradi con umidità alta. Dopo circa 15' di riscaldamento abbiamo fatto 5 allunghi da 60 mt e 10' di stretching. Il lavoro di oggi consiste nel fare 10 x 300 mt con recupero di 3'. Tempo medio impiegato per i 300 mt 55". Dopo i 300 mt abbiamo concluso con 5 x 80 mt in progressione più 10' di stretching. Totale allenamento 7 km. Sensazioni molto buone.
Martedì, 20-10-15. Colle San Michele, ore 07,30. Partenza molto lenta da casa con destinazione Colle San Michele (2,5 km). Al Colle trovo un gruppo di amici con la quale faccio 5 km ad un passo lento per poi rientrare a casa. Totale allenamento 10 km. Sensazioni buonine.

Allenamento settimana dal 12-10 al 18-10-15.

Lunedì, 12-10-15. Su Planu - Mulinu Becciu, ore 16,00. Allenamento di 10 km tra le strade di Su Planu e Mulinu Becciu sotto un bellissimo sole. Sono partito lentissimo ma già dopo il 2° km mi sono assestato su una velocità media intorno a 4'30" per chiudere poi l'allenamento (ultimi 2 km) in progressione crescente.
Martedì, 13-10-15. Colle San Michele, ore 14,00. Oggi allenamento di 10 km molto tranquillo Partenza da casa per il Colle San Michele (2,5 km) e giri vari all'interno del parco per circa 5 km. Rientro a casa in leggera progressione. Sole molto intenso e temperatura sui 26 gradi. Sensazioni buone.
Mercoledì, 14-10-15. Campo Coni, ore 18,30. Allenamento in pista in compagnia di Claudio Gallo. Dopo 15' di riscaldamento abbiamo fatto un po' di stretching e 5 allunghi in progressione. Il lavoro di oggi consiste nel fare 6 x 500 mt con circa 3' di recupero. Tempo medio impiegato per gli allunghi 1'38". Abbiamo chiuso l'allenamento con lo stretching. Totale allenamento 6 km. Sensazioni molto buone.

Su Planu (Selargius), 11-10-15. Corriamo in Salute (riepilogo gara). Scritto da Antonello Vargiu.

Uno dei tanti ingressi del Centro Comm.le "I Mulini". Foto A. V.

Ben oltre le più rosee previsioni i risultati della 1^ Edizione “Corriamo in Salute” sia come numero degli atleti partecipanti che come risultato della manifestazione. La gara è stata organizzata con la collaborazione tra il “Centro Medico I Mulini”, il “Centro Commerciale I Mulini”, la società di atletica “ASD Cagliari

Atletica Leggera” e con il patrocinio della UISP e del Comune di Selargius. Alla riuscita della manifestazione hanno contribuito anche buona parte dei negozi del Centro Commerciale oltre a società legate commercialmente con la struttura stessa come la “Tiger” (società di vigilanza), la “Cristal Service” (società di pulizia) e varie Associazioni di Volontariato (Angeli di Sardegna, Sardegna Sorriso Onlus). Da segnalare anche il contributo offerto dalla “Coldiretti” con dei premi in natura di prodotti locali oltre alla ditta Deriu Sport (attrezzatura sportiva per la corsa).

Interno della Galleria "I Mulini".  Foto A. Vargiu.

Su Planu (Selargius), 11-10-15. Corriamo in Salute. Descrizione e immagini del percorso.

La gara "Corriamo in Salute" prevista per il giorno 11-10-15 a Su Planu con partenza e arrivo nel "Centro Commerciale I Mulini" è stata organizzata da: Centro commerciale I Mulini, Centro Medico "I Mulini" e ASD Cagliari Atletica Leggera,  Si tratta di un percorso che si snoda all'interno del quartiere di Su Planu ed è lungo 3 km. Per coloro che faranno la gara competitiva dovranno affrontare due volte il percorso mentre chi farà la non competitiva lo percorrerà una sola volta.

Su Planu (Selargius), 11-10-15. Corriamo in Salute. Preparati a stare meglio (Programma gara).

Gare Fidal Sardegna mese di Ottobre.

04-10-15. Gonnostramatza. 14^ Ediz. Riu Mannu Corre (Camp. Ind. su Strada Master);

10-10-15. Olbia. 15^ Ediz. Correre Sotto le Stelle; (Gara annullata);

11-10-15. Dorgali. 22^ Ediz. Mare e Montagna;

17 e 18-10-15. Macomer. 8^ Ediz. Sardinia Marathon (Gara annullata);

18-10-15. Assemini. 8^ Ediz. Mezza Maratona della Ceramica;
24-10-15. Selargius. Curri e Spassiadì;

25-10-15. Albagiara. Albagiara Corre;