Lunedì, 02-11-15. Su Planu, ore 10,00. Allenamento nelle vie di Su Planu nel percorso tipico di 3 km. Ho fatto 3 giri a passo lento con leggera progressione nell'ultimo giro. Giornata nuvolosa ma con temperatura intorno a 18 gradi. Totale 9 km. Sensazioni buone.
Martedì, 03-11-15. Parco Molentargius, ore 10,00. Oggi allenamento con Silvia Busanca. Partenza dal Campo Coni sino al Parco (2 km) con passo lentissimo per poi attraversare buona parte del Parco (8 km) a passo lento e rientrare al Campo in leggera progressione. Totale 12 km in poco meno di 1 ora. Giornata nuvolosa ma con temperatura intorno a 20 gradi. Sensazioni molto buone.
Mercoledì, 04-11-15. Campo Coni, ore 18,00. Allenamento in compagnia di Claudio Gallo. Riscaldamento e allunghi prima del lavoro specifico. Mentre Claudio svolge dei lavori brevissimi e molto intensi (20, 33.3, 40, 60 mt tutti per 3 volte) io decido di fare gli 80 mt con recupero di 2' per cui ne faccio 20. Tempo medio circa 12". A fine allenamento 10' di stretching. Totale allenamento circa 5 km. Sensazioni buone.
Giovedì, 05-11-15. Riposo assoluto.
Venerdì, 06-11-15. Riposo assoluto.
Sabato, 07-11-15. Riposo assoluto.
Domenica, 08-11-15. Mulinu Becciu, ore 18,30. Allenamento lento tra le strade illuminate di Mulinu Becciu. Ho fatto 8 km partendo tranquillo e terminando con una leggera progressione.
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