Lunedì, 01-02-16. Mulinu Becciu, ore 07,30. Allenamento nel circuito brevissimo di 400 mt a Mulinu Becciu. Ho fatto 15 giri con cambi ritmi costanti, soprattutto nella brevissima salita di Via Aresu (50 mt) dove la pendenza è intorno al 5 %. Poi 10 x 100 mt con recupero in souplesse. Totale 8 km.
Martedì, 02-02-16. Riposo assoluto.
Mercoledì, 03-02-16. Campo Coni, ore 07,00. Oggi allenamento in pista in compagnia di Enrico R. e Marco. Riscaldamento in pista, più 5 allunghi da 100 mt, per un totale di 2 km. Poi abbiamo fatto 10 x 300 mt con recupero 100 mt (1') a passo veloce. Tempo medio circa 57" (alto), con i primi 3 a 59" mentre i restanti a 57" (a parte l'ultimo 55"7). Poi uscita in gruppo verso il quartiere di Sant'Elia e rientro con passo "allegro"(circa 4 km). Totale 10 km.
Giovedì, 04-02-16. Guasila, ore 10,30. Allenamento nel mio paese natio di Guasila in compagnia di Paolo e Roberto. Abbiamo corso nella periferia del paese tra i bellissimi campi verdi di grano. Partenza molto tranquilla per poi aumentare gradualmente l'andatura ma sempre a ritmi in cui era possibile parlare serenamente. Totale 55' per circa 12 km.
Venerdì, 05-02-16. Mulinu Becciu, ore 08,00. Oggi allenamento lentissimo di 6 km.
Sabato, 06-02-16. Riposo assoluto.
Domenica, 07-02-16. Alà dei Sardi, ore 10,30 gara 6 km. Riscaldamento di circa 4 km, compreso gli allunghi, poi gara di 6 km di cross ad Alà dei Sardi. Percorso lungo 1040 mt, molto impegnativo, da ripetere 6 volte, per un totale di 6240 mt. Sono arrivato 6° assoluto e 1° di categoria (SM55). Totale km 10.
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