Allenamenti settimana dal 28-03 al 03-04-16.

Lunedì, 28-03-16. Mulinu Becciu, ore 18,30. Allenamento lento di 10 km nel circuito da 1650 mt (semi collinare). Ho fatto 6 giri con partenza intorno a 5'00" nei primi km per poi chiudere in buona progressione intorno a 4'00". Totale 10 km in circa 45'.
Martedì, 29-03-16. Colle San Michele, ore 09,30. Riscaldamento di 2 km a passo lentissimo per poi fare 3 km a passo lento. Poi ho fatto 3 giri completi del Colle (1650 mt x 3) pari a 5 km in 19'35", media 3'55". Ultimi 2 km a 3'50". Totale 10 km.
Mercoledì, 30-03-16. Parco Molentargius - Poetto, ore 07,00. Oggi allenamento in compagnia di Mario Melis con partenza dal Campo Coni per poi attraversare il Parco di Molentargius, uscire al Poetto e rientrare poi al Campo. Passo da circa 5'15" alla partenza a 4'15" negli ultimi km. Sono circa 12 km conclusi poi con 5 allunghi da 100 mt. Totale 13 km.

Atletica, è nata la Runcard della Fidal. Tratto "Corriere dello Sport.it, Atletica".

ROMA, 26-11-14. - Presentata oggi l'iniziativa dalla Federazione Italiana di Atletica Leggera dedicata al mondo del running.  L’obiettivo dell’iniziativa è dare vita ad una vera e propria “community” di praticanti e amanti della corsa, animata da quanti si riconoscono nei valori del più elementare ed immediato tra i gesti sportivi. Uomini e donne che praticano l’atletica “inconsapevolmente”, e che hanno scelto il “running” come porta d’accesso ad un più corretto stile di vita, coniugando ad esso una visione più equilibrata, sostenibile, di vivere e consumare.

Noragugume, 20-03-16. Charity In The World Onlus. Cammino di Santu Jacu.

La Charity in the World Onlus, il circolo sardi di Pordenone, la Eurotarget e la Sardinia Ferris patrocinano la manifestazione “aiò curri cun nosu”, organizzando dal 20 al 27 Marzo una settimana sul cammino della misericordia di Santu Jacu in Sardegna, con partenza da NORAGUGUME ed arrivo a CAGLIARI.

Tullio Frau, podista non vedente e Raffaele Brattoli due ultra runners della Charity in the World, guideranno insieme ad Alessio Bonanini (runners), Gianluigi Facca (bikers), Bruno Brun (appoggio camper), la via di S. Jacu da Noragugume a Cagliari passando per Sedilo, Nughedu Santa Vittoria, Belvi, Nurallao, Mandas, Silius, Monserrato per terminare il giorno di Pasqua a Cagliari, lo scopo è quello di raccogliere fondi da destinare alla lotta contro la Talassemia. La carovana della Charity in the World sarà lieta di incontrare tutti coloro che lo desiderano e spiegare le motivazioni del loro gesto e condividerlo per poter aiutare chi è meno fortunato di noi, vi aspettiamo numerosi, per ogni informazione potete rivolgervi a amicisantujacu@gmail.com o con Cwonlus@gmail.com.

Allenamenti settimana dal 21-03 al 27-03-16.

Lunedì, 21-03-16. Mulinu Becciu, ore 19,00. 10 km lenti nel circuito da 1650 mt.
Martedì, 22-03-16. Cagliari, ore 07,00. In compagnia di Andrea, Alessio e Sergio abbiamo fatto il giro della Vivicittà che si correrà il 03-04-16. 12 km tranquilli all'interno della città di Cagliari con una buona parte del percorso che passa a fianco dello stadio Sant'Elia e costeggia tutto il lungomare Sant'Elia. Abbiamo chiuso con 5 x 100 mt in pista. Totale 13 km.

Spirulina: un alimento dalle proprietà incredibili. Tratto da "AlghItaly, Società agricola srl".

La spirulina prodotta dalla AlghItaly.    Foto AlghItaly.

LA SPIRULINA

Nota sin dall'antichità dai popoli della regione tropicale, la spirulina oggi è coltivata soprattutto nei laghi artificiali del Messico e della Cina ed è considerata il "super alimento [1]" del XXI secolo per l'alto contenuto di importanti principi nutritivi. L'alga Spirulina (Arthrospira platensis) è una microalga di colore verde-azzurro (rientra nel gruppo delle alghe azzurre), utilizzata per la preparazione di integratori naturali dall'effetto depurativo e disintossicante. Si tratta di un'alga di acqua dolce, ricca di proteine facilmente assimilabili da parte del nostro organismo e di una particolare tipologia di calcio vegetale al quale sono state attribuite proprietà anticancro.

Allenamenti settimana dal 14-03 al 20-03-16.

Lunedì, 14-03-16. Colle San Michele, ore 09,30. Allenamento in compagnia di amici (Gesuino, Mario, Andrea, Gigi) al Colle. Abbiamo fatto prima 4 km di corsa lentissima per poi fare altri 6 km di corsa lenta (media 4'47"). Totale 10 km.
Martedì, 15-03-16. Riposo assoluto.
Mercoledì, 16-03-16. Mulinu Becciu, ore 18,30. Corsa lenta con progressione finale per 10 km.

Allenamento settimana dal 07-03 al 13-03-16.

Lunedì, 07-03-16. Riposo assoluto.
Martedì, 08-03-16. Riposo assoluto.
Mercoledì, 09-03-16. Colle San Michele, ore 09,30. Allenamento di 7 km, a passo lento, in compagnia degli amici del Colle (Mario, Gesuino, Piero, Andrea, Gigi). Più 10 x 100 mt finali. Totale 8 km.
Giovedì, 10-03-16. Mulinu Becciu, ore 17,00. Allenamento lentissimo - lento nelle strade di Mulinu Becciu di 8 km.

Olbia, 06-03-16. Cross Città di Olbia. La mia gara, scritto da Antonello Vargiu.

Partenza gara di Olbia.   Foto Giovanni Secci. 

A Olbia è in gioco il titolo regionale dei Campionati di Cross per Società e la nostra società, la “Cagliari Atletica Leggera” non poteva mancare, anzi, si presenta con una delle formazioni migliori tra gli atleti disponibili. La partenza da Cagliari avviene intorno le ore 06,00 del mattino. Occorre arrivare per tempo per smaltire la fatica del viaggio (280 km), e fare un buon riscaldamento.

Domusnovas, 06-03-2016. Trail del Marganai. Programma gara.

Il Trail del Marganai si terrà domenica 6 marzo nell’omonima foresta demaniale, zona montuosa tra Domusnovas e Fluminimaggiore, quindi dell’Iglesiente.
L’evento è organizzato dal Raid Karalis, un’Unità di scaut della Sezione Assoraider Cagliari 24, che porta avanti questo progetto nell’ambito delle iniziative celebrative del 50° della nostra associazione. Saranno coinvolti diversi enti locali e organizzazioni private, quali il Comuni di Domusnovas, aziende e associazioni varie che già operano sul territorio interessato, per promuovere attività turistiche e sportive.

Gare Fidal Sardegna Marzo 2016.

06-03-16. Olbia. Gara Cross. Camp. di Soc. Cross Master over 35;
13-03-16. Uri. Corri Uri. Sagra del Carciofo;
13-03-16. Samassi. Marcialonga del Carciofo;
20-03-16. Ozieri. Trofeo Monte Acuto Marathon;
20-03-16. Santadi. Gran Fondo del Sulcis;
28-03-16. Bauladu. 35^ Ediz. Corsa di Pasquetta;