Allenamenti settimana dal 27-06 al 03-07-16.

Lunedì, 27-06-16. Riposo assoluto
Martedì, 28-06-16. Mulinu Becciu, ore 08,00. Allenamento lentissimo di 7 km.
Mercoledì, 29-06-16. Mulinu Becciu, ore 08,00. Riscaldamento di 15' per poi fare 10 x 200 mt, in leggera salita, con recupero in souplesse. Totale 7 km.
Giovedì, 30-06-16. Riposo assoluto.
Venerdì, 01-07-16. Mulinu Becciu, ore 18,00. Allenamento lentissimo 10' poi 30' con variazioni ritmo da 120 mt. Totale 8 km.
Sabato, 02-06-16. San Sperate, 02-07-16. Bellissima manifestazione grazie agli amici di San Sperate. Io sono arrivato 4° assoluto nel gruppo dai SM50 in su e 2° di categoria dietro a Pietro Uras. Ho corso i 5.250 mt in 18'55" a una media di 3'36" a km. Questi i tempi per km: 1° km 3'24"; 2° 3'33"; 3° 3'37"; 4° 3'47"; 5° 3'42"; 250 mt in 52". Temperatura 30 gradi umidità 43%. Totale 8 km.
Domenica, 03-07-16. Colle San Michele, ore 10,00. Allenamento lentissimo con partenza da casa sino al Colle e rientro. Totale 35', km 6.