Allenamento settimana dal 08-08 al 14-08-16.

Lunedì, 08-08-16. Campo Coni, ore 19,00. Allenamento lentissimo di 30' in compagnia di Roberto Anolfo. Tot. km 6.
Martedì, 09-08-16. Riposo assoluto.
Mercoledì, 10-08-16. Campo Coni, ore 07,00. Allenamento in compagnia di Adriano Spettu, Stefano Floris e Andrea Culeddu. Riscaldamento 15' più allunghi da 80 mt. Mentre Stefano e Andrea hanno svolto lavori su distanze più lunghe, rispetto a quelle fatte da me e Adriano, noi abbiamo fatto 6 x (300 +200 + 100) con recupero 3' tra le ripetute e 4' tra le serie. I tempi impiegati sono stati: sui 300 da 54" a 55"8; sui 200 da 34" ai 35"7 e sui 100 da 16"2 a 17"5. Più defaticante 1 km. Totale allenamento 6 km.
Giovedì, 11-08-16. Mulinu Becciu, ore 08,00. Allenamento di 40' lentissimo più 5 allunghi da 100 mt con recupero in souplesse. Totale km 8.
Venerdì, 12-08-16. Riposo assoluto.
Sabato, 13-08-16. Esterzili, ore 09,30. Riscaldamento circa 20' poi partenza per gara "Esterzili Corre" ma ritirato dopo 3,5 km per le grosse difficoltà del percorso. Totale corsa 7 km.
Domenica, 14-08-16. Mulinu Becciu, ore 18,30. Riscaldamento di 2 km per poi fare 3 giri da 1650 mt (5 km) in 21'26" (4'17" a km). Più 10 x 100 mt con recupero in souplesse. Totale 9 km.