Allenamento settimana dal 07-11 al 13-11-16.

Lunedì, 07-11-16. Mulinu Becciu, ore 07,30. Allenamento tra le vie Setzu e Binaghi a ritmo lento con leggera progressione finale. Totale km 6.
Martedì, 08-11-16. Mulinu Becciu, ore 18,00. Allenamento nel circuito da 1650 mt a Mulinu Becciu. Ho fatto in totale 6 giri pari a 10 km. Primi 2 km a passo lento (5'00" a km) per poi passare ad un ritmo da "Medio" per fare 8 km a una media di 4'20". Totale 10 km in 44'10".

Mercoledì, 09-11-16. Riposo assoluto.
Giovedì, 10-11-16. Colle San Michele, ore 16,00. Partenza da casa sino al Colle e giri vari per circa 30' per poi rientrare a casa. Totale 8 km.
Venerdì, 11-11-16. Campo Coni, ore 07,00. Allenamento in compagnia di Enrico Rivoldini. Riscaldamento 20' più 5 allunghi da 80 mt. Il lavoro di oggi consiste nel fare 15 x 200 mt con recupero di 1'. Media dei 200 mt in 35'1 (ultimo in 34'4). Più defaticante 1 km e stretching 10'. Totale 8 km.