Come depurarsi dai metalli pesanti: 10 alimenti e rimedi naturali. Scritto da Marta Albè.

 I metalli pesanti possono causare allergie, intolleranze e intossicazioni. Possono avere effetti cancerogeni e interferire con i nostri geni. Pensiamo, ad esempio, all’ampia diffusione dell’allergia al nichel, uno dei metalli pesanti più diffusi, tra i quali troviamo, tra gli altri, anche arsenico, cadmio, piombo, mercurio, cromo, alluminio e cobalto.

Digestione inappuntabile e senza problemi. Risposta di Valdo Vaccaro a un ragazzo 22enne.

LETTERA

EFFETTI DEI CIBI SULL'ORGANISMO

Ciao Valdo. Sono un ragazzo 22enne. Da un po' di tempo mi sto interessando alle varie diete, alla
alimentazione ideale, agli effetti che hanno i cibi sul nostro organismo. Sono finito inevitabilmente sul tuo blog, e ho deciso di scriverti raccontandoti la mia storia.

PROBLEMI DI DIGESTIONE

Partendo dal presupposto che ho sempre mangiato per puro divertimento tutto ciò che mi capitasse a tiro, è da un anno a questa parte che ho seri problemi di digestione. Fui operato l'aprile scorso al ginocchio e da lì in poi è iniziata una serie di stress fisici, mentali e farmacologici, con dolori in un punto a sinistra vicino allo stomaco, sotto le costole.

Allenamento settimana dal 26-12 al 01-01-17.

Lunedì, 26-12-16. Sestu, ore 09,00. Allenamento di gruppo presso la chiesetta di San Gemiliano. 14 km con partenza lentissima verso località "Stani Salidu" per poi incrementare l'andatura dal 4° km e chiudere in progressione con gli ultimi 2 km intorno a 4'00" a km (ultimi 5 km in compagnia di Roberta Ferru e Mario Conti). Totale 14 km.
Martedì, 27-12-16. Mulinu Becciu, ore 18,00. 7 km di corsa lentissima.
Mercoledì, 28-12-16. Mulinu Becciu, ore 19,00. 5 km di corsa lentissima.

Siamo quello che mangiamo? Tratto da "Benessere".

Partiamo proprio dalla celebre affermazione di Feuerbach per capire quanto sia importante:

Noi siamo quello che mangiamo

L’ alimentazione per il nostro organismo ha un’importanza primaria dovuta non soltanto al fatto di doverci alimentare per vivere, ma anche perché una corretta alimentazione allunga e migliora la qualità della vita.  Sappiamo benissimo che un corpo intossicato vive, lavora e si allena male… e sappiamo benissimo quante sostanze chimiche e quanti conservanti si trovano nel cibo che consumiamo ogni giorno.

Alga Spirulina e le sue incredibili proprietà. Scritto da Annapaola Giglio.

L'alga Spirulina (Arthrospira platensis) è una microalga di colore verde-azzurro diffusa nelle acque salmastri; privilegia le zone tropicali e subtropicali dove si avvantaggia del pH idrico alcalino che le caratterizza.

Nota sin dall'antichità dai popoli della regione tropicale, la spirulina oggi è coltivata soprattutto nei laghi artificiali del Messico e della Cina ed è considerata il "super alimento" del XXI secolo per l'alto contenuto di importanti principi nutritivi.

La spirulina è un’alga ricca di alcuni elementi essenziali per il nostro benessere; contiene ben otto volte la quantità di calcio contenuta nel latte e ben 34 volte più ferro degli spinaci.

Allenamenti settimana dal 19-12 al 25-12-16.

Lunedì, 19-12-16. Mulinu Becciu, ore 18,30. Allenamento lentissimo nel tragitto da 1650 mt fatto 3 volte. Poi 2 km a passo lento nell'isolato dietro via Binaghi. Totale 7 km.
Martedì, 20-12-16. Mulinu Becciu, ore 08,00. Corsa lentissima-lenta per circa 40' nell'isolato dietro via Binaghi. Totale circa 7 km.
Mercoledì, 21-12-16. Mulinu Becciu, ore 16,00. Allenamento in progressione nel circuito da 1650 mt ripetuto 6 volte (10 km). Tempo impiegato 46'30" (media 4'37") con partenza a 5'18" 2 ultino km in 4'16". Totale allenamento 10 km.

Cagliari, 18-12-16. 4° Memorial Giancarlo corre con noi – Colle conquistato. Scritto da Davide Mallus.

Davide Mallus.

Eccoci all'ultimo evento dell'anno nello scenario spettacolare del Colle di San Michele. Dopo la sofferta mezza maratona di Cagliari stavolta la distanza è meno di 10 km, ma la difficoltà è probabilmente maggiore, a causa delle salite ripide che non consentono di programmare un passo medio di gara.

Arrivo al colle intorno alle 8 in compagnia di Davide e subito incontriamo Marco col quale facciamo un giro di perlustrazione, al contrario, nella parte più ostica del tracciato, prendendo appunti sulle asperità della pavimentazione. Avendo fatto la gara lo scorso anno ho ben in mente cosa mi aspetta: ci sarà da stringere i denti con la consapevolezza che qualche bella discesa consentirà di recuperare un po' di fiato.

Cosa mangiare per aumentare la massa muscolare. Scritto da Maria F. su "Essere Sani".

  wikipediaPer tante persone mettere su muscoli significa fare tante ore di palestra, invece è molto importante anche la nostra alimentazione, come nutriamo il nostro corpo.
Il nostro corpo ha bisogno di calorie e nutrimento per costruire la massa muscolare, prima di fare tutti questi passi però meglio consultare il proprio medico, o il personal trainer.
Ora vediamo cosa mangiare per aumentare la massa muscolare. 

Settimana di allenamento dal 12-12 al 18-12-16.

Lunedì, 12-12-16. Mulinu Becciu, ore 19,00. Allenamento nel circuito "a 8" di circa 60'. Totale km 12.
Martedì, 13-12-16. Mulinu Becciu, ore 18,30. Allenamento a Mulinu Becciu per circa 40'. Totale km 7.
Mercoledì, 14-12-16. Colle San Michele, ore 08,00. Partenza da casa sino al Colle (1,2 km) per poi fare giri vari all'interno del parco per circa 5 km. Poi rientro a casa. Totale circa 8 km.

Un nuovo studio sostiene che ammalarsi di cancro è per lo più casuale una questione di sfortuna.Sarà vero? Scritto da Filippo Ongaro.

Quando si parla di malat­tie è pra­tica comune e antica fare le corna o qual­che altro gesto sca­ra­man­tico meno ele­gante. Ricer­che scien­ti­fi­che che ci ricor­dano che amma­larsi ha a che fare anche con una buona dose di sfor­tuna risul­tano quindi piut­to­sto superflue.

Ma ora una ricerca pub­bli­cata sulla pre­sti­gio­sis­sima rivi­sta Science (http://www.sciencemag.org/content/347/6217/78.abstract), sostiene addi­rit­tura che il 65% dei tumori sia frutto del caso e che lo stile di vita c’entri molto poco.

Il fabbisogno di micronutrienti. Tratto da "Benessere".

Il fabbisogno di micronutrienti (vitamine e oligoelementi) per il nostro organismo è molto basso, nell’ordine di pochi milligrammi, ma essi sono di importanza vitale poiché agiscono da catalizzatori e biore­golatori di tutti i processi metabolici e fisiologici.

Oggi gli alimenti presentano purtroppo quantità scarse o minime di questi nutrienti a causa  sia del cattivo sfruttamento agricolo dei terreni, sia anche per le piogge acide e l’estrema raffinazione e i trattamenti a cui sono sottoposti molti prodotti dell’industria alimentare.

Allenamento settimana dal 05-12 al 11-12-16.

Lunedì, 05-12-16. Mulinu Becciu, ore 18,30. Corsa lenta nel circuito da 1650 mt fatto 6 volte. Totale 10 km in 45'.
Martedì, 06-12-16. Riposo assoluto.
Mercoledì, 07-12-16. Riposo assoluto.
Giovedì, 08-12-16. Mulinu Becciu, ore 18,00. Corsa lenta per 5 km.

Gare Fidal e Uisp a dicembre in Sardegna.

04-12-16. 9^ Ediz. Mezza Maratona Città di Cagliari. Cagliari;
08-12-16. Arzachena Corre. Arzachena;
11-12-16. Campionati Europei di Cross. Chia;
18-12-16. Giancarlo Corre con Noi. Cagliari;
18-12-16. Mezza Maratona Città di Olbia. Olbia;