Allenamento settimana dal 09-01 al 15-01-17.

Lunedì, 09-01-17. Mulinu Becciu, ore 18,00. 6 giri completi nel percorso di Mulinu Becciu di 1650 mt. 10 km in 49'25".
Martedì, 10-01-17. Riposo assoluto.
Mercoledì, 11-01-17. Mulinu Becciu, ore 16,00. 10' di riscaldamento più 30' di ripetute da 100 mt con recupero di 100 mt in souplesse. Tot. 8 km.

Giovedì, 12-01-17. Campo Coni, ore 07,00. Esercizi di andature e esercizi vari per finire con 150 mt, 200 mt e 300 mt. Km 3.
Venerdì, 13-01-17. Mulinu Becciu, ore 08,00. 45' di corsa lentissima-lenta. Totale km 8.
Sabato, 14-01-17. Mulinu Becciu, ore 08,00. 15' riscaldamento poi 10 x 250 mt (rec. 250 mt in souplesse) in leggera salita in via Setzu e 10 x 50 mt (rec. 50 mt in souplesse) in salita. Totale 9 km.
Domenica, 15-01-17. Riposo assoluto.