Mulinu Becciu (CA), 18/07/20. Allenamento 8 km in progressione.

Partenza alle ore 06:30 nel percorso a V tra le vie Setzu e Binaghi. Temperatura appena sotto i 20° con una umidità sopra l'80%. Decido di attivare il crono sin da subito per cui i primi due km sono veramente blandi: 6'57" e 5'56". Solo dal 3° inizio un po a sbloccarmi (5'41") mente gli altri 5 li faccio in costante progressione: 4° 5'23"; 5° 5'10"; 6° 5'05"; 7° 4'51"; 8° 4'28". Totale 8 km in 43'38" a una media di 5'27". Frequenza cardiaca media: 121 con la frequenza massima all'ultimo km di 148. Calorie 403 e % grassi bruciati: 24%. Cadenza media 180. By Polar M430.