Allenamento nello sterrato di Molentargius di 10 km in 54'51" a una media complessiva di 5'30" a km. Primi 4 km tra 5'55" e 5'35" mentre dal 5° km sotto 5'30" con ultimi due km in 5'07" e 4'45". Battito medio 122 (68%) con % grassi bruciati. Temperatura 28° con umidità alta. Totale km a luglio 233.
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