Allenamento nelle vie Setzu e Binaghi di 12 km con uso del Polar. I 12 km sono il risultato di 10 giri e mezzo completi più rientro a casa. Questi i risultati per i 12 km: 1° km: 6'42"; 2° km: 5'50"; 3° km: 5'37"; 4° km: 5'36"; 5° km: 5'27"; 6° km: 5'20"; 7° km: 5'16"; 8° km: 5'01"; 9° km: 5'05"; 10° km: 5'00"; 11° km: 4'55"; 12° km: 4'36". Totale 1:04'32" a una media di 5'21" a km. Battito cardiaco medio 125 (massimo 148), calorie 596. Cadenza media 90 (max 96) dislivello 55 mt. Temperatura 25° con umidità 80%, venti da sud-est. Totale km luglio 72 (in 8 giorni).
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