Allenamento nel circuito lungo di Mulinu Becciu lungo 1850 mt e 2150 mt alternandoli 2 volte. Totale 8 km in 41'42" a una media di 5'12" a km. Partenza a 5'35" con andatura costante intorno a 5'10" per chiudere con gli ultimi due km in 4'47" e 4'42". Media andatura 125 battiti a minuto. Temperatura 31° con umidità del 55%.
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