Allenamento a fianco del porto canale sino ad arrivare all'ingresso del porto in fondo dove termina la strada asfaltata. Al rientro passaggio nel Villaggio pescatori, lato Fradelloni. Totale 11 km in 57'11" a una media di 5'13". Andatura media di 136 battiti al minuto con km più veloce a 4'50". Temperatura 27° con umidità 50% e vento leggero da nord. Totale km al 02 agosto: 21.
ore 17:00 30' di spin bike.
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