Allenamento nello sterrato del colle S. Michele di 250 mt verso nord. Bellissima giornata con leggero vento di maestrale e temperatura sui 14°. 4 km lentissimi per poi fare 7 km lenti in 35'38" a una media di 5'06". Calorie consumate nei 7 km: 440 e ascesa totale 17 mt. Battito medio 131 e massimo 150. Cadenza 181 con passo medio di 1,09 mt. Totale 11 km.
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