Lavoro nella salita di via Cervino a Su Planu lunga 100 mt.con una pendenza dell'8%. Riscaldamento di 3 km nel parco di via Monte Bianco per poi fare un lavoro alternato di 6 km totali consistente in 3 km veloci (3 giri nell'isolato tra via Cervino, P. Francesca e M. Bianco lungo 330 mt) e 3 km in souplesse di recupero. I 6 km sono alternati tra veloci e recupero. Totale 9 km di cui 3 di riscaldamento e 6 di lavoro.
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