Allenamento nello sterrato di 250 mt lato nord del colle. Temperatura mite di 13° con bellissimo sole e leggerissimo vento da nord. 2 km di corsa lentissima per poi fare un medio di 6 km in 26'30" a una media di 4'25" a km. Partenza con il 1° km a 4'48" sino ad arrivare all'ultimo km a 4'07". Ascesa dei 6 km 27 mt con calorie consumate 365. Media battiti 142 (massima 154). Cadenza corsa media 179 e lunghezza media passo 1,26 mt. Totale km 8.
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