Allenamento tra le vie Setzu e Binaghi sotto un bel sole ma con un leggero vento freddo di maestrale. Partenza degli 8 km a ritmo di 5'09" e ultimi 4 km a 4'32" di media. 8 km in 37'31" a una media di 4'41" con battito medio di 137 (massima 157), ascesa totale 63, cadenza di corsa 184 con passo medio di 1,16 mt. Calorie consumate 493. Totale 8 km.
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