Allenamento tra le vie Setzu e Binaghi sotto un debole solo con leggero vento da sud, temperatura 12°. Totale 10 km con i primi 2 km lentissimi mentre i restanti 8 km a una media intorno a 4'55". 10 km in 50'50" a una media di 5'05", calorie 610, cadenza 183, ascesa totale 82 mt, battiti medi 131 (massimo 153). Totale 10 km.
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