Allenamento tra le vie Setzu e Binaghi sotto un bellissimo sole ma con un intenso vento da sud-est (temperatura 15°). Partenza a un ritmo di 6'36" e tenuta sino al 4° giro a ritmo lentissimo poi dal 5° al 10° buona progressione sino a chiudere gli ultimi 2 km in 4'41" e 4'33". Totale 10 km in 53'01" a una media di 5'18" con calorie di 619 e ascesa di 84 mt. Cadenza media di 183 e frequenza cardiaca media di 127 (massima 151). Totale 10 km.
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