Allenamento tra le vie Setzu e Binaghi sotto un bellissimo sole con temperatura sui 15°. Partenza lentissima (6'35") e primi 3 km lentissimi. Poi dal 4° al 10° km costante progressione sino a terminare l'ultimo km in 4'15". Totale 10 km in 52'36" a una media di 5'15". Ascesa totale 78 e frequenza media di 126 (massima 150). Lavoro aerobico 2,9. Calorie consumate 613 cadenza media 182 (max 192) con passo medio lungo 1,05 mt. Vo2max:63. Riscaldamento 13%; facile 44%; aerobico 40%.
Nessun commento:
Posta un commento