Allenamento di 10 km nello sterrato di Molentargius con ingresso dal Poetto. Temperatura 27° con leggera brezza da nord. Partenza lentissima (5'35" e 5'26" nei primi 2 km) per poi continuare da 5'15" una leggerissima progressione sino a chiudere l'ultimo km a 5'00". Ho fatto un giro unico in senso antiorario passando per prima nei parchi attigui Quartu per poi portarmi nel parco centrale tra Quartu e Cagliari e da li ritornare nel punto di partenza all'ingresso dal Poetto. 10 km in 52'09" a una media di 5'13". Calorie consumate 615, media bpm 120 con cadenza media di 180, ascesa 21 mt.
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