Allenamento nello sterrato di Molentargius di 11 km con ingresso dal Poetto. Temperatura caldissima e umida con vento di scirocco. Andatura costante sui 5'30" dal primo all'ultimo km. Solito giro da 10 km corso in senso orario con incremento di 500 mt in aggiunta da fare a bastone per arrivare a 11 km. Frequenza cardiaca media 122 con cadenza di 178.
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