Allenamento mattutino nel circuito cittadino di Mulinu Becciu racchiudente 3 isolati e lungo 1660 mt (ogni 3 giri sono 5 km). Il percorso è ricco di salite e discese con pendenze tra il 2 e il 5%. Nei 13 km fatti l'ascesa totale è stata do 132 mt. A circa 24 ore dal precedente allenamento di 13 km svolto a Molentargius l'unica similitudine risulta essere solo la media di corsa a km (oggi 5'26" mentre ieri 5'24"). Per il resto tutta altra storia. A partire dalla temperatura, da 30 a 33° oggi contro 27 - 30° ieri, così come l'altimetria, 132 mt contro 19 ieri. Altra differenza è stata l'impostazione del ritmo gara, oggi molto più cauto all'inizio e con maggiore velocità alla fine mentre ieri è risultato più costante dall'inizio alla fine. C'è da considerare poi che oggi ho corso sull'asfalto e sui marciapiedi (8 giri da 1650 mt) attraversando in alcuni casi la strada e prestando attenzione al traffico mentre ieri si è trattato di un giro unico su sterrato. In quanto alla temperatura ho sofferto di meno oggi in quanto era presente una leggera brezza da nord - ovest con clima asciutto e con una buona percentuale (almeno un terzo) di ombra data dai palazzi e dalle piante (ieri ho corso totalmente sotto il sole). Insomma altri 13 km portati a casa che fanno crescere la base aerobica e la capacità a tenere un ritmo facile (da 120 a 130 battiti) per oltre 1 ora.
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