Allenamento tra le vie Setzu e Binaghi a metà sera con una temperatura di 32°. Breve riscaldamento di 15' per sbloccare la muscolatura che tra l'altro risente ancora dello sforzo fatto due ore prima (15:30) nella visita sotto sforzo per l'idoneità allo svolgimento dell'atletica leggera. Inizio l'allenamento con i 4 km canonici e gli allunghi prima di fare il breve lavoro specifico che prevede oggi 10 x 100 mt con recupero di 1' a passo. I primi 2 km dei 4 li affronto con tranquillità (5'41" e 5'27") mentre i successivi sono più veloci (5'06" e 4'46"). Qualche esercizio di andature e alcuni allunghi da 60 mt per poi iniziare con i 100 mt. Bene o male riesco a correrli intorno a una media di 21" cadauno nonostante i 100 mt non siano perfettamente piatti. Chiudo la sessione di allenamento con 1 km defaticante ad un ritmo di 5'20".
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