Allenamento lento rigenerante di 6 km nel parco di Su Planu alle 10 del mattino con temperatura intorno a 30°. Il percorso è totalmente su sterrato rustico almeno per metà ricoperto da erba o aghi di pino per cui va corso con molta attenzione. Buona parte del circuito (750 mt) è all'ombra. 6 km in 39'31" a una media di 6'35" a km con 40 mt di ascesa totale e 393 calorie consumate. La frequenza cardiaca media è di 112 e la cadenza di 180.
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