Lavoro specifico sui 1.000 mt da fare in 3'45" nell'isolato tra le vie Giotto, Deliperi e Carpaccio a Mulinu Becciu. Qualche problema c'è stato per via del vento di maestrale che soffiava quasi a 40 km orari però l'aria era piuttosto asciutta e piacevole. Prima dei 1.000 mt ho fatto un riscaldamento di 4 km tra 5'30" e 4'36" seguito da 6 allunghi di 60 mt. Questo il risultato delle 3 ripetute di 1.000: 1° in 3'41"; 2° in 3'41"; 3° in 3'38". Il recupero per ogni ripetuta è stato di 3'. Ho chiuso l'allenamento con 2 km di defaticante a 5'09" e 4'53".
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