Allenamento di 10 km nello sterrato di Molentargius, ingresso da Cagliari, in compagnia di Ottavio. 10 km in 53'28" a una media di 5'21" a km. Primi 8 km a un passo tra 5'17" e 5'29" mentre gli ultimi 2 km a 5'11". Ascesa totale 13,6 mt con 653 calorie consumate. Frequenza cardiaca media di 126 con cadenza media di 177. Lunghezza media del passo 1,06 mt. Temperatura 30° con vento da nord-ovest di circa 20 km/h e umidità intorno al 50%.
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