Allenamento nel circuito di 1660 mt a Mulinu Becciu fatto per 6 volte. Totale tempo impiegato per i 10 km: 53'19" a una media di 5'20" a km. Andatura costante tra 5'28" di partenza a 5'12" nei km finali con ascesa di 101 mt e calorie consumate 630. Frequenza cardiaca media 123 con cadenza di 180 e passo medio di 1,04 mt. Al termine del lento ho fatto 6 allunghi di 60 mt.
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