Allenamento di rifinitura prima della gara di sabato a Perdaxius di 9,9 km. Il percorso di allenamento è quello consueto tra le vie Setzu e Binaghi. Breve preparazione all'allenamento con una decina di minuti molto blandi per poi iniziare l'allenamento vero e prossimo. 4 km di lento in leggera progressione (da 5'05" a 4'28") per poi fare 6 allunghi di 60 mt con recupero di 1'. Il lavoro specifico di oggi prevede 10 x 100 mt ad un ritmo di 21" con recupero di 1'. Tutto sommato riesco a fare l'allenamento previsto senza grande difficoltà percorrendo anche qualche ripetuta sotto i 20". Defaticante di 1 km a 5'13".
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