Allenamento lento di 10 km nel circuito di Mulinu Becciu lungo 1.660 mt e percorso 6 volte. Si tratta di un circuito ricco di salite e discese per cui non semplice. Temperatura ideale con 24° e vento di maestrale con oltre 20 km orari. Totale 10 km in 49'10" con una media di 4'55" a km. Primo km in 5'31" per poi aumentare gradualmente sino a chiudere l'ultimo km in 4'26". Ascesa totale 95 mt con 649 calorie consumate. Frequenza cardiaca media di 132 con minima nel 3° km (121) e massima nell'ultimo km (148). Cadenza media 179 con lunghezza passo di 1,13 mt (ultimo km 1,25).
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