Allenamento lento di 10 km tra le vie Setzu e Binaghi. 10 km in 54'03" a una media di 5'24" con partenza lentissima a 5'59" e ultimo km a 4'36". Frequenza cardiaca media 121 (ultimo km 139) e ascesa totale di 152 mt. Calorie consumate 628 con cadenza media di 177. Lunghezza passo 1,05 mt (ultimo km 1,23). Totale km 11.
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