Allenamento mattutino (ore 6:30) tra le vie Setzu e Binaghi a Mulinu Becciu. Temperatura di 16° con umidità altissima. Lento rigenerante di 8 km con partenza a 6'10" e ultimo km a 5'06". Totale 8 km in 44'21" a una media di 5'33". Ascesa totale 66 mt e bpm di 119. Calorie consumate 541. Cadenza media 180 e lunghezza passo 1,00 mt.
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