Allenamento mattutino nell'isolato tra le vie Deliperi, Giotto e Carpaccio con una ottima temperatura di 20°. Pre-riscaldamento di 15' per poi iniziare con il riscaldamento di 4 km nell'isolato di 1040 mt. Partenza a 5'28" nel 1° km e progressione sino al 4° km in 4'33" (media intorno a 5'). Il lavoro di oggi consiste nel fare 3 volte i 1.000 a una velocità di 4'09" con un recupero di 3' a passo. Tutto sommato abbastanza semplici con una media a km di 4'07" senza forzare più di tanto. Chiudo l'allenamento con 2 km di defaticante a un ritmo medio di 4'55" a km a riprova che non ero stanco. Totale allenamento intorno a 11 km.
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