Allenamento di 8 km rigenerante tra le vie Setzu e Binaghi. Partenza a 6'28" al primo km per poi chiudere nell'ottavo km a 5'28". Totale 8 km in 46'48" a una media di 5'51" a km. Ascesa totale 87 mt e fc media di 118. Calorie consumate 516, cadenza media 182 e lunghezza passo 0,94 mt. Totale 9 km.
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