Allenamento nell'isolato di Mulinu Becciu tra le vie Deliperi, Giotto e Carpaccio. Giornata di sole bellissima con una temperatura mite intorno ai 24°. Primi 2 km di corsa in souplesse per preparare la muscolatura al lavoro specifico di oggi che consiste nel fare 8 ripetute da 400 mt ad un ritmo di 1'28" con recupero di 2'. Prima delle ripetute faccio 4 km di riscaldamento con partenza a 5'10" e 4° km in 4'17" (media dei 4 km 4'44"). 6 allunghi da 60 mt con 1' di recupero per poi iniziare con l'8 x 400 mt. Tra alti e bassi riesco comunque di chiudere l'allenamento con una media di 1'28" in perfetta linea con l'obiettivo preventivato. Chiudo l'allenamento con due km di defaticante a una media di 4'41". Totale km 12.
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