Allenamento nello sterrato a mezza altezza del Colle San Michele lato sud-ovest. Qualche minuto di riscaldamento per poi iniziare nello tragitto lungo 250 mt la serie di andata e ritorno sino ad arrivare a 4 km. Partenza lenta (5'25") però poi vado in progressione sino a chiudere il 4° km in 4'23". Totale 4 km in 19'51" a una media di 4'57". Avrei dovuto fare 6 allunghi da 60 mt + 10 ripetute da 100 mt però la pioggia mi ha costretto al ritiro.
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