Allenamento nel circuito di 1670 mt di Muli u Becciu fatto 6 volte per un totale di 10 km. Temperatura mite (18°) con leggero vento di scirocco. 10 km in 50'39" a una media di 5'04" a km. Andatura su una media tra 5'15 e 4'50" sino al 8° km per poi chiudere gli ultimi 2 km con una discreta progressione (4'35"). Calorie consumate 627 con ascesa totale di 161. Frequenza cardiaca media di 128 (massima di 149), cadenza media di 177 (massima 188) e lunghezza passo di 1,11 mt. Ho chiuso l'allenamento con 6 allunghi da 60 mt.
Nessun commento:
Posta un commento